黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗？黄瓜鸡蛋减肥法具体做法及注意事项！【视频】

   导读：现在人生活条件好了，以前一眼望去满大街的瘦子，现在相反了，都是肚大腰圆的主，减肥已经是热门话题，大家关心的问题了。虽然说减肥的方法很多，还出现了各种高价的减肥药，但是，还是会反弹厉害，有的对身体造成严重影响，所以，现在人对减肥药已经开始警惕了。但食疗减肥却受到很多人的喜欢，黄瓜鸡蛋减肥法就是一种最近比较流行的减肥方法。那么黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗？黄瓜鸡蛋减肥法具体做法及注意事项呢？下面蛇农网美食小编就来分享给大家：

   黄瓜鸡蛋减肥法是很人都关注的一个减肥食谱，就是用黄瓜和鸡蛋替代主食，来达到满足身体营养需要，而不增加体重、减肥的方法。关注减肥的网友对黄瓜和鸡蛋都比较熟悉，是吃了不长胖的食物，也被列入减肥食谱名单中重要的地位。黄瓜热量低，对高血压、高血脂已经肥胖症和糖尿病患者有很好的辅助治疗，这些人群特别适合吃黄瓜，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。鸡蛋能够满族人体对蛋白质的需求，且不增加脂肪，热量低的蛋白质食物。

   黄瓜鸡蛋减肥法要想达到好的效果，还是要检查，很多美女朋友开始几天吃的蛮好的，但过了几天就吃腻了，吃不下了苦，就想偷吃其他的美食，这样就不能达到好的效果了，黄瓜鸡蛋减肥法需要坚持一个月才有效果，不可能向减肥药那样立竿见影，那样对身体也是一种伤害。这也是经常有报道吃减肥药出问题的案列，所以，要想减肥还是缓慢科学的减肥，急于求成是不会有好的效果的。

   黄瓜鸡蛋减肥法是有效果的，这种减肥方法是控制住，避免吃下能量丰富的食物导致身体发胖。通过吃黄瓜和鸡蛋，不吃其他食品，可以达到减肥的效果。主要是黄瓜富含维生素，还有的纤维素可以促进肠道蠕动，提高食物的消化吸收，加快排泄。鸡蛋营养比较丰富，可以满足人体日常所需要的蛋白质和营养成分，但能量含量则不多，这种简单的搭配，可以满足人体对营养的需求，也吃的饱饱的，但又不增加身体能量的吸收，从而达到减肥的效果。

   第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱

   早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

   中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

   晚上 黄瓜一、两根

   从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持。

   如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！

   1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

   2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

   3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

   结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

   黄瓜鸡蛋减肥法对人体没有什么危害，可以放心的吃，但要有毅力，想吃好吃的肯定不行了，一般前几天可以检查，到了后期（一般一个月）就难受了。如果长期吃黄瓜和鸡蛋还是有一定的危害的，营养不平衡的问题还是会出现。时间久了，会导致减肥的人钙的含量不均匀，鸡蛋中的蛋白质的消化吸收，是需要人体的钙来帮助的，这样对人体的骨骼生长不利，所以生长期的小朋友就要注意了。长期吃对肝脏也有一定的影响，有的女性还会出现内分泌失调的问题，特别是身体虚弱的女性要注意这点。因此，在使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候，同时也要保证身体营养的均衡，还是要搭配喝点脱脂牛奶、蜂蜜和其他水果等，这样虽然有点影响减肥效果，但总比身体不舒服好。