干无花果一天吃几个？吃多了会怎么样？

   导读：无花果是一种有很多保健功效的水果，这几年流行吃无花果的比较多，无花果的口感也越来越好了，这和大量的培育品种有关。无花果可以鲜吃，其实，也被加工成了果干，干无花果在市场上销售的也不错，便于保存，且不受季节的限制。很多小伙伴比较喜欢吃无花果干，但不知道干无花果一天吃几个好？吃多了会怎么样？下面蛇农网美食小编就来告诉大家：

   无花果干也是无花果，只不过少了水分，营养功效还是没有太大的变化。虽然干无花果是好东西，有很高的营养和药用高价值，但也不能吃多了。根据个人体质来确定吃多少，一般的来说，一天吃3-7个就可以了，不要吃太多了。正常情况下，每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

   无花果虽然是好东西，但也不能无节制的吃，吃多了也不行，因为干无花果也是寒性的，吃多了会加重身体偏寒，对女孩子来说，就容易出现痛经的问题。一些本身就是寒性体质的人群来说，会感觉不舒服，抵抗力下降。

   另外，干无花果也有很好的促进消化的功效，治疗便秘好。加上寒性的特征，吃多了容易造成腹泻，特别是脾胃虚寒的人易加重病情。另外，无花果也有一定的果糖，吃多了对高血压，糖尿病，肥胖症都有一定的弊端，所以，适当的吃，科学的吃干无花果是最好的。　

   1、促进消化：干无花果有不错的助消化功效，大量的脂肪酶和蛋白酶以及水解酶，这些酶类物质，能促进身体对食物的消化化和收，也能增加食欲，可以让便秘的患者有所改善。

   2、降血压：吃干无花果有降血压的效果，无花果含有多种酶类物质，可以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高，有降血压的作用，无花果还有抑制人体吸收，让脂肪更多的分解，达到减肥降血脂的功效。

   3、抗炎消肿：吃干无花果还有不错的抗炎消肿的功效，对咽喉肿胀有不错的消肿功效，上呼吸到感染造成的咽部炎症，可以适当的吃点干无花果。