花菜的热量、了解一下花椰菜的热量有多少大卡？

   导读：花菜是一种常见的蔬菜品种，主要含有丰富的维生素、微量元素，也是营养专家推荐常吃的蔬菜品种。虽然说价格低廉，但营养丰富，无论生活贵贱人群都经常食用。现在的胖子都比较多，吃什么食物就想了解一下热量。花菜的热量也是大家关注的问题，下面蛇农网小编就来带大家了解一下花椰菜的热量有多少大卡？

花菜的热量？

   花菜的热量含量不高，每100克花菜的含热量为71大卡，常见的1盘花菜炒肉(300.0克)的热量一般在214大卡作用。100克大米的热量一般在346大卡；所有说花菜的热量还是比较低的，适合减肥食用。

花菜营养成分表：

食物名称 花椰菜

含量参考 约每100克食物中的含量

能量 26 千卡

蛋白质 2.1 g

脂肪 0.2 g

碳水化合物 4.6 g

不溶性膳食纤维 1.2 g

钠 32 mg

镁 18 mg

磷 47 mg

钾 200 mg

钙 23 mg

锰 0.17 mg

铁 1.1 mg

铜 0.05 mg

锌 0.38 mg

硒 0.7 μg

维生素A 5 μg

维生素B1（硫胺素） 0.03 mg

维生素B2（核黄素） 0.08 mg

烟酸（烟酰胺） 0.6 mg

维生素C（抗坏血酸） 61 mg

维生素E 0.43 mg