鹌鹑蛋的热量100克含多少大卡？鹌鹑蛋营养成分表？

   导读：鹌鹑蛋是大家比较常见的蛋类，我们日常除了鸡蛋鸭蛋，吃的最多的也就是鹌鹑蛋了。鹌鹑但味道鲜美，营养含量丰富，其中蛋白质含量比较高，微量元素，维生素等营养全面，是特别滋补美味的食物。现在人都有点胖，很多美女也喜欢吃鹌鹑蛋，但怕胖。问鹌鹑蛋的热量100克含多少大卡？想知道鹌鹑蛋营养成分表？下面蛇农网小编就来告诉大家：

   热量：160 大卡/100克

   鹌鹑蛋的热量是每100克可食部分含有160 大卡的热量；1个鹌鹑蛋一般在10.0克左右，可食部分在9.0克左右，所含的热量为14大卡左右；

   我们可以看出，鹌鹑蛋的热量是不低的，肥胖的人群食用鹌鹑但需要注意点。吃一个鹌鹑蛋的热量，如果想减肥计算的话，需要散步28分钟、慢跑15分钟才能被消化。所以说，肥胖人群吃鹌鹑蛋不要吃的太多了。一天一次，一次吃五六个就可以了。

   鹌鹑蛋多含营养成分表参考，以下表示约每100克食物中的含量，来找找你需要的营养成分；

   能量 160 千卡

   蛋白质 12.8 g

   脂肪 11.1 g

   胆固醇 515 mg

   饱和脂肪酸 4.1 g

   多不饱和脂肪酸 1 g

   单不饱和脂肪酸 4.1 g

   碳水化合物 2.1 g

   钠 107 mg

   镁 11 mg

   磷 180 mg

   钾 138 mg

   钙  47 mg

   锰 0.04 mg

   铁 3.2 mg

   铜 0.09 mg

   锌 1.61 mg

   硒 25.5 μg

   维生素A 337 μg

   维生素B1（硫胺素） 0.11 mg

   维生素B2（核黄素） 0.49 mg

   烟酸（烟酰胺） 0.1 mg

   维生素E 3.08 mg

   PS：从以上的营养价值表我们可以看出，鹌鹑蛋的营养成分是非常丰富的，特别是微量元素的含量多，蛋白质也特别的高。适合作为滋补美食食用，对于肥胖人群，一天吃5个就差不多了，不能嘴馋吃的太多。